朝ごはんの魅力大特集！！

雀です。

久しぶりにパソコンでの更新です！

やはり平日はなかなか難しくてですね……。

会社の定時が19時で、家に着くのが大体20時30分～21時なので、

そこから夜ごはん食べてお風呂入って洗濯して……とかやってるとあっという間に0時なんですよね😓

なので平日は基本的に帰りの電車で書いてます。

さてさて、突然ですが、皆さんは毎日家で朝ごはんを食べていますか？？

私は高校生くらいまではちゃんと食べていたのですが、最近はほとんど食べなくなってしまいました。。

具体的には、大学生のころはまだ実家にいたので、以前ほどしっかりは食べていなくても、起きたら冷蔵庫にあるものを適当に食べたりはしていました（私が起きるころには家族みんな出掛けてることが多かったですモラトリアム満喫しててすみません）。

実家出てからですねーーほとんど食べなくなったのは🤔

社会人になって3ヶ月くらいで今の旦那と同棲を始めたんですけど、旦那が元々朝食べない人だったので、私も出掛けるギリギリまで寝る習慣が定着してしまいました；

でもそうすると当然ですが昼休みまでにおなかぺこぺこになってしまうので、時間に余裕があれば会社に着く前にコンビニに寄っておにぎりやパンを買って行ったりしてました🍙🥐それを仕事しながら食べるという感じです。

その時の会社は割とその辺自由だったというか、結構会社で朝ごはん食べてる人が多かったのでそれが出来たんですが、今の会社はダメですね。。。そういうことしてる人全然いないので、食べづら過ぎて早々に諦めました、、

というわけで、ちょっと前置きが長くなってしまいましたが、朝ごはんをないがしろにしている人って結構いると思うんです！

朝は少しでも長く寝ていたいですもんね……。あと朝は食欲が出ないという人も多いと思います。

ですが、よく聞く話ですがやっぱり朝ごはんって大事なんです！

今回は自分へ言い聞かせるという意味も含めて、朝ごはんの大切さ、そしておすすめの朝ごはんをご紹介していきたいと思います。

１．朝ごはんを食べる人と食べない人の差とは？

　1-1　朝ごはんを食べないと集中力がなくなる！

　1-2　朝ごはんを食べないと体力がなくなる！

　1-3　朝ごはんを食べないと代謝が下がる！

２．さて、朝ごはん何食べよう？

　2-1　手軽さ・時短の面から考える献立のポイント

　2-2　おしゃれな朝ごはん集♡

１．朝ごはんを食べる人と食べない人の差とは？

1-1　朝ごはんを食べないと集中力がなくなる！

人間の体は、糖質やたんぱく質、脂質などの栄養素をエネルギー源として使っています。
ですが脳は、糖質を分解してできるブドウ糖だけをエネルギー源として使っているのです。
さらに、脳は寝ているときでも、起きているときと同じくらいブドウ糖を消費しているので、朝にはすっかりブドウ糖を使い果たしてしまいます。
だから、朝ごはんでブドウ糖になる糖質をしっかり補給することが大事なのです。

朝ごはんを食べないでいる＝ブドウ糖となる糖質を補給せずにいると、脳はエネルギー不足になります。よって、集中する力がなくなってしまうんですね。